今天當你走進咖啡館，看到小寒依舊坐在老位置上讀書。而你也照例在吧檯那兒點了一杯黑咖啡，然後走到小寒對面的座位坐了下來。小寒看到你來了之後笑着對你說：“李碧華寫的這本《聰明丸》有點兒意思，你看她寫的這句話：‘日本人開始流行飲尿、吃屎。引以爲樂。這是上帝對侵略者遲來的懲罰嗎？’這就是傳說中的‘戀屎尿癖’吧？”“我聽說現在世界各地都有這種‘戀屎尿癖者’，說實話，我對於他們的這種行爲多少有些不能理解，爲什麼他們會戀屎或戀尿呢？”“我估計可能是因爲他們覺得自己的壓力太大了，所以想做一點離經叛道的事兒減減壓吧。其實今天我要和你聊的話題也和減壓有關，在中國哪些人的壓力最大？高中生肯定位列答案之中。現在的高中生壓力真的太大了，而且那幾乎是一種無處釋放的壓力。就因爲這種壓力，有人跳樓，有人服毒，有人發瘋，有人抑鬱，有人撕書，有人追打老師……”“還真是這樣，想想就覺得好恐怖，爲什麼會變成這樣呢？”“爲什麼會變成這樣？有人說這是因爲現在的教育制度有問題，它讓我們承受巨大的壓力，卻又找不到宣泄的途徑——可問題就是我們現在還無力改變現在的教育制度，那怎麼辦？我們只能學習如何正確減壓了。”“聽你這麼一說，看來學會減壓的確很重要啊。”“當然重要了，可以這麼說：你不會減壓就別想考進清華北大。因爲巨大的壓力會讓我們無法完成本來很容易完成的事。如果你不善於減壓，你的大腦就會便秘，你的學習計劃就會流產。減壓的秘訣五花八門，最適合自己的就是最好的。這是我總結的一些減壓秘訣，你看一下吧。”說完，小寒遞給你兩張紙，上面打印了這樣幾段文字：對於一個高中生來說，最可怕的事就是把自己變成麻木冷漠的學習機器和考試機器。一定要學會發泄自己的壞情緒，學會如何消除各種心理垃圾，這樣纔不會變成一個“高分低能”或“高分無能”的人。怎樣才能消除心理垃圾？有這樣兩個好辦法，一個是寫日記，把你的煩惱和憂慮都寫在紙上，還有一個辦法就是向你的好朋友傾訴你的煩惱和憂慮。有人說無論你心裡有多疼，都不要對別人說，因爲即使你說出來，也是什麼都改變不了，什麼用都沒有——我並不同意這個觀點，事實上說出來還是管用的，說出口的話是藥，悶在心裡的事兒是病。有壓力的時候，找人傾訴一下。我知道，對於一箇中國人來說，敞開內心是如此困難，但如果你想得到成功和快樂，你就必須學會敞開你的心。
不要刻意隱藏你的喜怒哀樂，不要讓自己變成一臺電冰箱。一個總是壓抑自己、隱藏真實情緒的人，無論做什麼都會很失敗。千萬不要追求完美。美國作家愛默生曾說：“迄今爲止，追求完美是人類最大的缺陷。”追求完美的心理會變成一種強迫症，它不僅會讓你白白浪費掉很多時間，還會讓你體驗到壓力纏身的感覺。學會說“不”。當別人請求你去做一件只會讓你徒增壓力和煩惱的事情的時候，明確地拒絕才是明智的選擇。據說美國一些大學每當考試前，不少學生爲緩解壓力會集體裸奔。鑑於這種減壓方法如果在中國公共場合實施，很有可能把警察招來，所以如果你真的很想裸奔減壓，那就在自己的房間裡裸奔吧。不會偷懶和休息等於不會學習，人會偷懶才能更成功，會休息才能更強大。一定要學會養精蓄銳，課間休息時還讀書絕對是很愚蠢的一種行爲，這樣的人遲早會被自己給自己製造的壓力徹底壓垮。睡一個好覺同樣是很好的減壓方法。人不吃東西能活一個月甚至更長時間，但如果不睡覺，只能活不到兩個星期。只要白天保持清醒，就足以讓你考高分了。熬夜絕對不是好辦法，它只會搞垮你的身體。
想哭的時候就哭吧，別忍着，因爲哭也是非常好的減壓方式，哭了之後你會覺得你的整個身心都變得清爽了、乾淨了，你會有一種心曠神怡的感覺。需要注意的是，這種減壓方法最好不要經常實施，否則你就會變成“男版林黛玉”，那可就不妙了。實施“擁抱大樹減壓法”。這個方法是我在網上看到的，在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹——這是他們用來減壓的一種方法。據說擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗，而與之對立的壓抑激素也會因此消失。聽自己最喜歡的音樂，洗一個很徹底的熱水澡，穿一件顏色鮮豔的衣服，做一些簡單的頭部按摩，冥想幾分鐘，讓大腦徹底空白，慢慢地呼氣和吸氣，參加各種體育運動，在無人的角落裡放聲大吼——這些方法同樣能讓你放鬆身心。吃哪些食品能幫助我們戰勝憂鬱和焦慮？我在網上看到一篇文章，裡面說吃香蕉可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的情緒；吃葡萄柚可以淨化繁雜思緒，還能提神醒腦；而吃大蒜則能讓人不易疲倦、焦慮和發怒。除此之外，吃草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，也有減壓的作用。
幾個同學在一起，誰有新笑話就講給大家聽，我經常用這種方法減壓。而且你還可以把某些特經典的笑話記在心裡，鬱悶的時候回想一下那些笑話，這同樣也能讓你開心起來。我有一個壓箱底兒的笑話，你如果把它講給你的同學聽，肯定能笑翻一大片。一個人在逛街時突然覺得肚子很痛，於是走進一家火鍋店，但他找遍了一樓就是找不到洗手間，於是他跑到了二樓。二樓可能是正在裝修，空蕩蕩的一個人都沒有。這哥們兒終於在二樓找到了一個洗手間，可讓他絕望的是，洗手間門口貼着一張寫着“故障待修，請勿使用”的字條。
但這哥們兒實在憋不住了，反正四下無人，這哥們兒衝進洗手間脫了褲子就噼裡啪啦地開始拉起來，邊拉還邊說：“好爽啊！”結束“戰鬥”後，這哥們兒走下樓去——奇怪了，剛纔樓下還高朋滿座呢，怎麼一下子就人去樓空了呢？連服務生也一個都看不見了？於是這哥們兒走到櫃檯前，大聲問道：“有人在嗎？人都跑哪兒去了？”話音剛落，只見一個服務生從吧檯下鑽出來：“剛纔大便從天花板上掉下來落在正在轉的吊扇上的時候你不在嗎？那你運氣太好了！”看完上述文字之後，你笑着對小寒說：“最後一條裡的這個笑話太搞笑了。小寒，我真懷疑你也有點兒‘戀屎尿癖’的傾向，前兩天你就給我講了一個‘大便的深淵’的故事，今天又給我講了這樣一個故事。”“這樣的笑話才能讓你印象深刻啊。對了，還有一條忘了寫在那上面了，那就是：雖然順其自然的平常心非常有助於減壓，但你要對它保持警惕。”“爲什麼要警惕順其自然的平常心呢？”“什麼事都是過猶不及，如果你在已經很落後的時候還是以順其自然的態度保持平常心，並因此心情舒暢，那你就完蛋了。