聽到這是皇上最爲感興趣的運動，妃子們都興致勃勃要跟着林清淺學，眼裡再也沒有了對林清淺的不滿和諸多防備。
林清淺笑着點點頭，便在繩子上將這套動作演示了一遍。
TRX的動作太多，林清淺想着要上臺表演，於是選了些觀賞性比較強又容易入門的動作，分別是深蹲、弓步提腿、臀橋、俯臥撐、肩部展體、引體向上、背部划船和平板支撐，這八個動作練到了身體所有的大肌羣，對於初入門健身的人而言，這一套動作鍛鍊下來，就是全身都練好了，堪稱運動中的性價比之王。
不僅如此，這八個動作中，既有拉着繩子的身體轉換，又有腳勾着繩子動作變化，乍一看起來，頗有雜技的眼花繚亂感，很炫很吸引眼光。而實際難度上，都是拉着繩子在做這些動作，比自重做還要簡單上許多，即使這些妃子第一次上手，也不會因爲做不了而受傷。
比如引體向上，用繩子拉着做比林清淺之前那種上吊做法，還要簡單上許多，妃子們都是身輕如燕的十幾歲少女，做起來就更加沒有難度了。
林清淺的設計中，這些動作每個做五遍，換下一個動作，一整套下來運動量也是實打實的能讓人氣喘吁吁了。
林清淺演示完後，這些人就非常躍躍欲試了。用手撐的那幾個動作還好，等到了俯臥撐這種需要腳勾在繩子圈裡的動作，她們終於意識到穿着裙子沒法做這動作了，只能央求着林清淺幫她們找地方換裙子。
一個小妃子怯怯地跟林清淺說：“林昭儀跟我們說要穿短褂的時候，我還以小人之誤會娘娘，以爲娘娘怕我們穿的太美蓋過了娘娘，現在才知道，娘娘是真的爲了我們好。”
林清淺只是笑笑，沒放在心上。
林清淺：大家做這件事的初衷不一樣，謝謝你們的誤會，你們才能這麼認真做運動。
於是林清淺在衆人心目中的地位更加高大正義了。
這些動作都不難，加之妃子們都很年輕，身體素質比較好，有些還有舞蹈功底，學起這幾個動作比林清淺想象的還要快，沒多久就把動作記住了，還能連貫起來一氣呵成做完。
林清淺：這是我兩輩子以來頭一次做團操老師，體驗果然不一樣。
按照林清淺的設想，每根工字架上可以綁四根繩子，四個妃子分站在東南西北四個點做一整套動作，四人時而收展，時而伸開，就好像花瓣一般，甚是好看。
可眼下只有兩臺工字架，於是只能每次上場八個人訓練。林清淺覺得這樣也蠻好的，大家都有輪替休息的時間，哪曉得出現矛盾了。
“林姐姐，我還沒練夠，下一組讓我多練一次吧，把動作記得熟練些。”
“林昭儀，妹妹底子差，勤能補拙，還請多安排妹妹的訓練機會。”
“昭儀娘娘，妹妹做事素來小心，這些動作倘若不能熟練於心，妹妹怕是不敢上臺。”
……
林清淺：沒想到我第一次開團課就這麼受歡迎，承讓承讓。下次別人提問“做明星教練是怎樣的感受”，我可以正大光明說“謝邀”了。
她們在太陽底下暴曬了一下午，練到精疲力盡的時候，皇上終於興致勃勃的出現了。
“小張子說你們在外面鍛鍊身子，朕奏摺看得差不多了，便來湊個熱鬧。別停別停，不用行禮了，繼續做運動就是。”皇上笑眯眯的。
妃子們此時心中甚樂：原來林昭儀沒有騙我們，皇上真的喜歡這個運動。
這時候沒在繩子上鍛鍊的妃子無不懊悔錯過了時機，而正在架子上的則全力舒展身體，用優美的身姿盡力吸引皇上的眼神，全然忘了她們經過一下午的苦練，臉上的妝容早都花了，一個個都是大花臉。
皇上嘴角含笑地從頭看到尾，看完還不忘鼓掌稱讚：“愛妃們覺得這運動做下來，身子骨感覺如何？”
“回稟皇上，臣妾覺得身子更有力，也更硬朗了。”
“回皇上，臣妾是身子更柔軟，感覺自己更舒展了。”這個妃子瞪了一眼前面那個：你一個後宮娘娘，身子硬朗有啥用，要有柔軟的腰肢，才能哄得皇上開心。
“甚好甚好，既然你們都喜歡，朕便開心了。衆愛妃繼續運動，這套動作甚是賞心悅目，朕改日也一起來練。”
這些妃子自進宮那日晚宴後，都再沒沒有碰到過皇上。
她們尚且記得晚宴時候，皇上一直板着臉，吃到一半便匆匆離去，此時頭一次看到皇上和顏悅色地對着她們說了這許多話，而且還叫“愛妃”，頓時心中熱血沸騰，身上充滿了力量，更加積極要求訓練加練了。
皇上說完後，便輕輕巧巧走到了林清淺身邊：“沒想到那些畫畫裡的小人，動起來是這般好玩。”
林清淺：……皇上，她們是你的妃子們，不是小人，謝謝。
“皇上覺得萬壽節上這般可還行？”
“行，朕看很行，這小人拉繩子比那些庸脂俗粉跳舞好看多了。朕看着眼前的這些動作，便會想到愛妃畫裡的小人，小人動起來原來是這般栩栩如生。朕誤會愛妃了，愛妃沒畫錯啊。”
林清淺微微一笑：“多謝皇上誇獎。”
皇上你別提小人了行不行。
“朕覺得這套動作，比你此前教朕的俯臥撐、引體向上都要好，這裡面也有俯臥撐和引體向上，但又多了許多別的。”
“皇上聖明，這套動作確實如此。倘若皇上有興趣，待她們練完後，臣妾來教皇上。”
周懷錦滿意地點點頭，衝着那些還在爭搶的妃子們說：“衆愛妃辛苦了一下午，先各自回宮梳洗歇息吧，朕晚上着御膳房多送些肉過去。”
林清淺：皇上知道做完運動要多吃蛋白質了。
妃子們雖然還想在皇上面前多露臉，可皇上金口一開，便都跪安告退了。
“那幾個小人朕反覆看了好多遍，已經瞭然於胸了，朕直接便能做。”說罷，周懷錦便去拉繩子圈兒。
“皇上當心點。”
本來熙熙攘攘的乾清宮外，轉眼只剩下他們兩個人。林清淺突然覺得有些尷尬。畢竟昨天，自己剛剛拒了人家，眼下再單獨相處，她擡頭看了眼神態自若的周懷錦，反而覺得自己是那個有些心虛的人了。
林清淺：明明是他喜歡我？我爲什麼要心虛？明明是我拒絕他，我爲什麼要不自在？總覺得哪裡不對勁？
她歪着頭看着周懷錦，偏偏周懷錦一臉坦蕩蕩，好似昨天的事情都沒發生過一樣。
越是這樣，林清淺便越覺得，心裡有些癢癢的，又好像有塊石頭堵住了，怎麼都使不上勁來。
周懷錦還真是把那小人畫看得很熟了，他拉着繩子便一口氣把這幾個動作做了下來，連貫又飄逸，比之剛纔那些妃子所做的，更爲剛健有力，更爲瀟灑。
林清淺這才發現，這個天天看着的瘦弱男孩，不知不覺間，竟然開始長開了起來，五官更爲挺拔俊朗，身姿不斷拔高，身材也不再那麼弱小。
周懷錦做完後看林清淺還傻呆呆站着，便走到了她身邊：“愛妃想必是被朕這套行雲流水般的動作所吸引了，都說不出話來了。”
林清淺被說中了一半的心思，不由得臉一紅：“懷錦做的確實好，已經不需要臣妾再教了。”
林清淺心念一動，又加了一句：“皇上不若和臣妾一起做，比個高下？”
林清淺：這次系統任務的要求是兩人一起做一套TRX，如今正是千載難逢的好時機，不抓住不是人！
果然，周懷錦興致勃勃的同意了，便和林清淺兩人面對面，在同一根工字架的兩段一起做了整套的TRX訓練。
遠處，只有張公公在看着這兩人在繩索間飛舞，他只覺得，這兩人伸展間，好似郎才女貌、比翼雙飛，他竟看得目不轉睛。
一套TRX練完，系統便順理成章亮了起來，林清淺有些氣喘，滿臉通紅地把系統打開。
系統：恭喜閣下順利完成任務，得到獎勵爲大豐朝TRX製作手冊。
林清淺手上便多了一本新的冊子。
林清淺：心疼工具製作人張公公一秒鐘。
系統：新任務發佈。閣下有沒有察覺到，大豐朝的美食是閣下保持完美身材的巨大敵人，閣下需要更高階的刷脂利器——戰繩。請在十天之內向皇上科普戰繩的超凡運動效果，並且與皇上一起訓練一段戰繩HIIT。
任務獎勵：各種重量的戰繩製作手冊一套。
林清淺：系統你是在幫我造健身房對不對？那我還需要一套自由深蹲架謝謝，記得打申請上去哦。
系統：閣下此次情緒如此穩定，我竟有些不習慣？我走錯了地方？
林清淺：不是你不夠變態，是我適應能力太強了。
其實是林清淺本來就很喜歡戰繩，於是對這任務並沒有很排斥。
戰繩是一條又粗又壯的繩子，綁在柱子上，然後兩手交替或者同時揮舞着繩子，別看這動作簡單，堅持個五分鐘就能累到說不出話來，因此熱量消耗驚人，是減脂效果非常好的運動。也真是因爲這運動強度太大，沒法堅持多久，所以一般以HIIT——高強度無氧間歇的形式出現。
林清淺盤算了下，又得畫小人圖給張公公做示範了，這次要不盡量畫好點？
林清淺還在發愣，感覺一隻手溫柔地從她頭頂薅過，甚是舒服，轉頭一看，周懷錦如看着小貓一般看着她。
“愛妃手上拿着什麼，想得這般入神？”