健康對於一個菜鳥來說，是自己最大的資本，在剛入職的時候就要妥善保管它，甚至讓它不斷增值。即使你將來在職場上功成名就，然而失去了健康，一切都毫無意義。
不要以爲你很年輕，不用顧及健康問題，職場新人也要談健康。
剛剛步入職場的年輕人通常都面臨着事業、家庭、愛情等多方面的問題，很多新人面對壓力，往往選擇犧牲休息時間來解決問題，總覺得年輕無極限，等到了事業有成的時候再休息不晚。
看看以下的情形是不是發生在你身上：常在辦公室裡加班到深夜，每天睡眠不足6小時，幾乎不運動，沒有時間給朋友打電話，不去參加同學聚會，甚至忘了大學時代最喜歡的那個歐洲樂隊的名字……然而，漸漸的，你發現，非但工作沒有大的進展，而且身體開始出現各種不適，失眠，記憶力衰退，情緒也發生明顯變化你變得焦躁、憂慮，時常莫名其妙地對人發脾氣。
小舒，22歲，大四畢業後進入一家公關公司。進公司的第一堂課就是學會加班。8個月來，他有近五分之四的工作日在加班。而且經常是剛出差回來，一下火車就趕回公司加班。忙的時候根本沒時間休息，連熬幾個通宵很平常。?他每天的工作時間平均在12個小時以上，一邊承受高強度的工作，一邊還必須在客戶面前強打精神，笑臉相迎。這樣的超負荷工作很快讓他的健康亮起了紅燈，年紀輕輕的他在公司的例行體檢中，很多指標不合格：輕度脂肪肝、頸椎病、視力急劇下降、免疫力低下……醫生告訴他，如果不看他的年齡，以爲這是一個快要退休的人士的體檢報告。
而深圳華爲公司25歲的員工胡新宇因爲過勞死在社會上引起熱議。胡新宇2005年從成都電子科技大學畢業後獲碩士學位，到深圳華爲公司從事研發工作。他的日常作息習慣從此改變：晚上10時，坐上公司班車，顛簸到家已過11時，第二天早上7時準時起牀上班。在去世前，他因工作任務緊迫持續加班近1個月，導致過度勞累，全身多個器官衰竭。最後悄然離世。而他生前是個運動健將，健康狀況良好。
美國的愛默生曾經說過：“健康是人生第一財富”。身體健康是人的無形資產，也是你的財富的一部分。當人的身體出現了問題需要治療的時候，你就不得不把你的有形資產轉變爲貨幣資金去付治療的費用。
可口可樂前總裁也說，工作是橡膠球，掉下去還會再彈起來，而健康是玻璃球，掉下去就碎了，再也拾不起來。可見，健康對於一個菜鳥來說，是自己最大的資本，在剛入職的時候就要妥善保管它，甚至讓它不斷增值。如若不然，即使你將來在職場上功成名就，然而失去了健康，一切都毫無意義。
從初入職場就注重健康問題，等於是對自己進行長期投資，這個投資是最划算的，並不需要你投入太多金錢，卻可以給你職場生涯帶來源源不斷的回報。
雖然經濟上不寬裕，但爲健康投資還是值得的，如果因爲健康問題生病住院，損失會更大。
健康投資1元錢，後期就可以節省治療費用9元錢，新人剛入職場，越早進行健康投資，花費就越少，投資收益也越大。
許多新人在吃喝交際上不惜花費本錢，對自己的身體健康卻缺乏長遠考慮，捨不得爲健康投錢，其實，這是因小失大。
當今醫療費用居高不下，一個頭痛、感冒可能要花掉幾百元，生病住院更需要幾千上萬元的治療費。因此，爲了避免我們給醫院“打工”，我們需要合理安排保持健康的開支。
每年最重要的健康方面的開支就是每年定期體檢的費用，大約是200元左右／人／年，這樣做可以有效的監控你的身體狀況，如身體發現異常可以早發現、早治療。除此之外，還應每週安排一些體育運動，加強自身的體質。對於經濟稍微寬裕的，可以去體育場或者運動館去運動，比如踢足球、打籃球、游泳等，對於經濟略顯拮据的，可以做一些免費運動，比如在大馬路上跑步、在空地上跳繩，等等。對於那些沒有時間進行固定鍛鍊的職場菜鳥來說，也不是沒有“投資健康”的方法，最簡單的辦法就是在每天下班坐車時提早12站下車走路回家，既可呼吸新鮮的空氣，又可達到鍛鍊的目的。
在飲食方面，要堅持吃清淡易消化的早餐，應酬時避免飲酒過量，少吸菸，無論多忙絕不超過12點睡覺。對女性朋友來說，不要過度減肥，而對於男性，則要少吃紅肉，少吸菸或者不吸菸。
照世界流行的醫療經濟學理論，健康投資1元錢，後期就可以節省治療費用9元錢，新人剛入職場，越早進行健康投資，花費就越少，投資收益也越大。因爲越早進行規律的體檢，加強健康篩查，起到早期預防、早期發現、早期治療，爲自身的健康多投入，多受益，真正實現全面健康生活新理念。
下面我們來看看職場前輩們是怎麼進行健康投資的吧：
阿志，男，35歲，國企
剛工作那會，阿志很忙，也沒時間去運動，由於常坐辦公室，26歲的他就堆起了啤酒肚，血脂高，尿酸高，血壓高。一次體檢，醫生警告他要健康生活，於是阿志下決心在健康上加大“投資”。其實，在健康投資上，他基本上沒花多少錢，只是付出一些時間而已。在醫生的指導下，他制訂了一份合理的鍛鍊計劃書：每週堅持打球，晚上慢跑半小時。從開始制訂計劃到現在，阿志已經堅持了9年。現在的他精力充沛，思維敏捷，已經成功躍升爲公司的中層領導，這與他的健康投資是密不可分的。
韓飛，女，33歲，市場總監
韓飛是個成功的女強人，30多歲就做到市場總監，拿着令人羨慕的高薪。可生活中，她卻飽受疾病的折磨，頸椎病、腰椎病，壓力過大時，內分泌也會紊亂。於是，她成了美容院、健身館的常客，常在那裡做運動或保健。每年假期，她會去療養院休養。雖然這類支出每月大約要花去1500元，但她覺得很值，自己因此健康快樂，光彩照人。“年輕時用健康換金錢，年長時用金錢換健康。”這是韓飛的心得。
也許相對於以上較爲奢侈的健康投資，荷包癟癟的新人有些望塵莫及，不過，健康投資，和理財一樣，並不一定要花費高昂，關鍵是樹立健康觀念。其實，在日常工作生活中，多留意健康知識，培養健康的生活方式，亞健康問題就能得到緩解。只選對的、合理的，不一定非要選那些昂貴的，這應該是積極健康的投資標準。
幾項“價廉物美”的小運動：俯臥撐、跳繩、爬樓梯。
選擇一兩項自己喜歡的體育運動，堅持下去。游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、自行車、爬山……這些運動花錢不多，卻可以讓你收穫很大，堅持三年，再來和那些沒有進行任何體育運動的人對比看看，你一定深有體會。
如果你喜歡的某項運動條件不具備，或者難以堅持下去，還有一些“價廉物美”的小方法，這裡特別要介紹的是做俯臥撐和跳繩。
俯臥撐對場地、體能、性別都沒有嚴格的要求，在家裡隨時可以進行，每次不到10分鐘可完成。做俯臥撐沒有多大副作用，主要是鍛鍊胸大肌、肱三頭肌、腹肌、背肌、等肌肉羣，是一種比較全面的鍛鍊方式。男性做俯臥撐還可以美化身材，變得更挺拔勻稱；女性做俯臥撐也有很多好處，因爲鍛鍊胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出現**下垂等影響體形現象。更關鍵的是，對防止乳腺增生、乳腺癌等嚴重疾病有很好的預防作用。
職場人士常常坐在辦公室裡，要注意保持肌肉的力量，可以通過舉啞鈴、俯臥撐等鍛鍊保持肌肉的力量，那麼肌肉對關節、脊柱的支撐就會增強，也就不會年紀輕輕就腰痠背痛了。更妙的是，進行俯臥撐等力量鍛鍊後，會刺激大腦分泌大量的“快樂激素”，讓你在鍛鍊後的很長一段時機都感覺到非常的愉悅。如果覺得雙手撐地做俯臥撐有些不便，可以考慮買一個俯臥撐器，也就2、30元一個。
除了俯臥撐，跳繩也是一項簡便易行的運動。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯着的，?它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。
同時醫學專家認爲，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
有一羣職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等，每個人每天跳繩5分鐘，一星期5次，一直持續4周，結果發現跳繩可以消除疲勞，曾經一度整日爲疲勞襲擊的婦女，現在已經突破這層障礙了，因而在下午3、4點鐘睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。
跳繩對女性具有的獨特保健作用。如果你是職場女性，可以採取法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計的“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳１分鐘，３天后即可連續跳３分鐘，３個月後可連續跳上１０分鐘，半年後每天可實行“系列跳”，如每次連跳３分鐘，共５次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑９０分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
當然，職場男性也可以跳繩。如果你能長期堅持跳繩，能健美益智，你的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力都會有長進，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。你在職場上的跳躍也一定會更有力。可以考慮買一個俯臥撐器，也就2、30元一個。
除了俯臥撐，跳繩也是一項簡便易行的運動。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯着的，?它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。
同時醫學專家認爲，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
有一羣職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等，每個人每天跳繩5分鐘，一星期5次，一直持續4周，結果發現跳繩可以消除疲勞，曾經一度整日爲疲勞襲擊的婦女，現在已經突破這層障礙了，因而在下午3、4點鐘睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。
跳繩對女性具有的獨特保健作用。如果你是職場女性，可以採取法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計的“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳１分鐘，３天后即可連續跳３分鐘，３個月後可連續跳上１０分鐘，半年後每天可實行“系列跳”，如每次連跳３分鐘，共５次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑９０分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
當然，職場男性也可以跳繩。如果你能長期堅持跳繩，能健美益智，你的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力都會有長進，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。你在職場上的跳躍也一定會更有力。