神奈川縣，龍政家。
“這就是科學的訓練方法？”
三井看着牆上貼着的兩張紙條，張大嘴巴。
兩隻紙條，第一張寫着龍政的訓練內容。
姓名：小田龍政；年齡：12；定位：雙能衛。
節假日訓練內容：籃下投籃，投中100個；罰球線投籃，投中100個；三分線投籃，投中100個；三分底角投籃，投中100個；三分線外一米投籃，投中100個；10組仰臥起坐，每組10次；6組槓鈴彎舉，每組5次；4組槓鈴臥推，每組10次；折返跑40次，每次10米；休息；投中200個擦板；四組弓步挺舉，每組10次；四組三頭肌推舉，每組20次；2次200米跑；疲勞後再來10次一百米；12組小腿腓腸肌訓練，每組5次；休息；20組深蹲，每組2次；8組反身腹部訓練，每組10次；6組搶籃板接跳投訓練；再來10次100米跑；投中200個罰球；休息；四組肩部推舉，每組16次；5組韌帶拉伸，每組20次；4組器械下拉，每組20次；6組俯臥腿彎舉，每組10次；再來6組15米折返跑；休息；觀看比賽錄象一小時。
上學日訓練內容：投籃練習投中500個，籃下投籃、罰球線投籃、三分線投籃、三分底角投籃、三分線外一米投籃，各一百個；跟櫻木禁區內對抗訓練。
第二張寫着櫻木的訓練內容。
姓名：櫻木花道；年齡：12；定位：大前鋒。
節假日訓練內容：籃下投籃，投中200個；帶球上籃，中框200個；籃板球，搶到100個（龍政協助）；長跑10000米；休息；投中200個罰球；休息；四組肩部推舉，每組16次；5組韌帶拉伸，每組20次；4組器械下拉，每組20次；6組俯臥腿彎舉，每組10次；再來6組15米折返跑；休息；觀看比賽錄象一小時。
上學日訓練內容：籃下投籃，投中100個；帶球上籃，中框100個；跟龍政禁區內對抗訓練。
“嗯！”龍政走了過來，點了點頭。
“科學的訓練方法就是根據自身的實際情況，合理安排訓練內容。”
“叮咚！”
門鈴聲傳了過來。
“應該是柳園醫生，三井學長，請等一下。”龍政向着門口走了過去。
過了三分鐘，龍政領着一位三十位左右的職業女性，走了進來。
“龍政，這位就是你說的三井吧。”職業女性看向三井，微微一笑。
“三井同學，你好！我是龍政的私人醫生，柳園雅子。對龍政和櫻木同學的籃球訓練，進行體能方面的指導和身體狀況的監測與治療。當然，現在也包括三井同學你了。”
“柳園醫生，先給三井學長測試一下體能數據，好嗎？”龍政開口說道。
“沒問題，大家去籃球場，龍政和櫻木同學，你們協助我。”
半個小時後，柳園雅子拿着兩張紙條，走了過來。
“這兩張紙，一張記錄着三井同學的身體數據，一張記錄着三井同學的訓練安排。身體數據這一張，我就收起來了。訓練安排這一張，是龍政制定的，我看了一下，完全適合三井同學現在的情況。三井同學，你看一下，要覺得合適的話，就這樣定下來。”
“姓名：三井壽；年齡：14；定位：得分後衛。”
接過紙條，三井讀了起來。
“節假日訓練內容：籃下投籃，投中100個；罰球線投籃，投中100個；三分線投籃，投中100個；三分底角投籃，投中100個；20次100米跑；休息；投中200個罰球；休息；5組韌帶拉伸，每組20次；6組俯臥腿彎舉，每組10次；6組15米折返跑；休息；觀看比賽錄象一小時。
上學日訓練內容：投籃練習投中400個，籃下投籃、罰球線投籃、三分線投籃、三分底角投籃，各一百個；禁區外對抗訓練。”
“不對啊，”
三井看向龍政，“訓練計劃中怎麼沒有力量訓練？你和櫻木的都有，就我的沒有。”
“是這樣的，”龍政把緣由說了出來。
拿三井跟龍政兩人做對比。
龍政是雙能衛，在比賽中同時肩負得分及控球任務，這就要求龍政需要具有全面的籃球技能，運球、傳球、持球單打、突破、投籃，每一種都要會，那麼，在場上，激烈的身體對抗不可避免，所以龍政需要高強度的力量訓練，來保證自己的對抗能力。
三井則不同，他是得分後衛。
得分後衛有兩個趨勢，第一是擁有持球單打能力，包括外線投籃和突破上籃，偏向突破；第二則是通過跑位等手段，找出空檔來投外線，偏向投籃。三井屬於第二種，投射型得分後衛。
所以，對於三井的要求只有一個，那就是，投籃準！而且過度的力量訓練會導致肌肉的增多，影響到三井的投籃手感。
“好吧，我被說服了。”
三井看向大家，“以後我就按照這份計劃訓練。”