仍舊沉浸在失利的陰影中的曉天，收到了達叔的電話，曉天懶懶的接了電話說道：“喂，誰啊？”徐天達大聲說道：“曉天還在睡覺？我已經到瓦房店了，趕緊來體育場”曉天一聽到跟籃球有關係的事情失落的說道：“我不想去”徐天達焦急的說道：“你難道不熱愛籃球麼？”曉天說道：“我熱愛！”徐天達：“那就完了。不要說其他的趕緊來體育場我從大連來一趟瓦房店不容易你們這地方還不錯，再說了柯南阿宏他們都在二十二隊內訓練，你不訓練能行麼？再有十幾天中學生國家隊就要選人了”曉天掛了電話穿上自己的那雙科比四代戰靴，就向體育場跑去。到了體育場便進去了，看見徐天達自己帶着一包東西在那焦急的等待，曉天急忙跑了上去說道：“達叔，我來了有什麼訓練科目？”徐天達一邊打開那個包一邊拿出兩個１０斤的沙袋一邊說道：“把這個戴上，然後跑十圈熱身”曉天驚訝的說道：“什麼？十圈？還帶沙袋？不是開玩笑麼？我從來沒這麼跑過”達叔說道：“快去跑，想進國家隊你至少得把身體跑出來”
“呼呼曉天拼命的呼吸着”達叔說道：“跑完了沒？”曉天上氣不接下氣的說道：“跑，跑完了”達叔毫不留情的說道：“在去來兩圈”曉天欲言又止因爲他知道自己有夢，所以又堅持着跑了兩圈，曉天的身高臂展還有彈跳雖然尚可但是自己的體能實在是不行，打一個全場體能就不行，徐天達也是很瞭解這一點。
達叔笑着說道：“好了熱身到此結束，投１００箇中投”曉天對這個訓練也是沒有什麼異議的只不過是１００箇中投，達叔又附加到：“對了，是跳投，每一個跳投至少得３０ＣＭ”這一條讓曉天很是煩惱，自己也挺喜歡跳投的不過跳投的準確程度遠遠沒有點頭的命中率高，而且還得跳３０ＣＭ，很累人的，達叔又附加道：“在競爭激烈的比賽中跳投是最好用的明白麼？命中率要提起來”曉天一個一個的跳着，每一次的彈跳都讓曉天十分不適，前天的一宿沒睡還是影響很大，前３０多個命中率很低就連三不沾也投了好幾個，但是在最後的十幾個的跳投中，命中率還是很高的，漸漸的投出了手感。
在準備訓練都結束了之後，達叔終於拿出了這次訓練的主要技能就是科比的絕招後仰跳投，先背靠着達叔，達叔說道：“1.由於你是後仰的投籃.出手點和出手距離都跟普通投籃不一樣.所以出手時要更用力一點.而且球的高度也要調高一點.以保證球的命中率.
2.後仰跳投的出手點比普通跳投的出手點要低.雖然與防守者拉開了一定的距離.但爲了不要讓對手干擾到球的路線所以出手要快.拔起來馬上就出手.不要跳得老高等人家撲上來了纔出手.
3.因爲後仰跳投一般是突破或者背身單打的延生品.所以要在拿球的時候就要注意好籃筐的位置.以便可以快速地出手命中
”曉天也是一邊聽着一邊做着動作。
大約到了下午左右，曉天已經累的不行，徐天達送來了一份雞蛋餅和可樂以及一瓶礦泉水，曉天接過雞蛋餅就開始大口大口的吃，徐天達一邊把水放到一旁一邊打開可樂開始喝。午餐就這麼簡簡單單的度過。
下午曉天繼續着自己的體能訓練，先是50個俯臥撐，然後是50個仰臥起坐，仰臥起坐對曉天來說是沒問題的小時候經常做，而俯臥撐50個是有一些多了，曉天小學的時候基本不做什麼力量訓練，在初三的初期纔開始堅持每天晚上做俯臥撐，但是50個還是有些多，曉天強忍着勞累做完了這些任務，然後就開始了新的投籃訓練，還是以中投爲主，然後是十幾次三分球，這個時候徐天達有些發愁了：“唉，曉天的三分球也太差了”曉天看見徐天達失落的表情自己也知道自己的三分不準因爲在學校里根本就不投三分只不過是打些野球罷了。
曉天用他那完美的科比式三分球練了半個小時，手腕酸的不行，腿部肌肉也很累但是可能是因爲他投籃姿勢十分標準的原因，練了半個小時左右三分球命中率逐步提高起來，自己的信心也受到很大的鼓舞。
曉天就這麼一直堅持了一週，每天都是如此度過，一天的訓練晚上早早的休息回覆身體，國家隊的選員工作也已經開始……
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