曾瀟灑在回酒吧的路上，一個人呆呆的想着，自己自從穿越以來，卻根本沒有真正的鍛鍊過自己，其實說白了，就是偷懶不想鍛鍊。但是，這段時間自從見過不少強者後，他就憋屈了，自己雖然有DNF（地下城與勇士）裡面牛叉的技能，但是沒有雄厚的鬥氣，就算有多牛B的技能又有什麼用呢？就像遊戲裡的，有一把牛叉得不能再牛叉的武器，而你的等級卻不足，放在那裡又有什麼用呢？所以，曾瀟灑覺得，從今天開始，每天都堅持鍛鍊自己。爲了能在宗族的成人禮儀上，讓自己的王八之氣迷倒衆生，大顯淫（神）威；爲了泡到很多漂亮的美眉，爲了以後不再被沒東西吃而煩惱；更爲了能泡到蘇依萌那個美得冒泡的小妞，呵呵~~努力，動力，來自於美女和物質的需求。
在回到酒吧裡後，他叫小凌把前世的一些鍛鍊體格的器材都用能量變了出來，自己則挨個的去使用。
在龍的傳人酒吧舞臺二樓上，一個被空出來的房間裡，裡面堆滿了各種各樣的鍛鍊器材。此時曾瀟灑正在一個彈簧牀上蹦躂，一會兒往上跳，一會兒往下跳，在空中的時候，時不時的做幾個高難度的動作，那樣子像極了青蛙。當然，失敗乃成功他媽，有時，曾瀟灑也會在彈簧牀上摔得狗吃屎，不過只是一些小傷而已，而且身邊還有小凌在，什麼傷不能解決呢？
在曾瀟灑回到酒吧之後，麻花藤就見他的像個瘋子似的，在房間裡上竄下跳的，一會兒在一個有彈性的鐵牀上蹦跳，一會兒在地上做着像青蛙一樣的蹲跳，一會兒又用雙手雙腳撐地，一上一下的，搞得滿臉通紅，汗流浹背的才甘心。
麻花藤以爲曾瀟灑去了一趟城主府被那些護衛給欺負了，所以就用這種虐待式的方法鍛來煉自己，鍛鍊得差不多時，就去找回場子。所以，他也不去舞臺上把妹了，跟着曾瀟灑在房間一搞就是還幾個小時。在一樓舞臺上的那些漂亮MM們，來了好幾次，都沒有再見到經常和他們一起玩耍的麻花藤，而後她們就失去了再來這裡的興致。
......
“一二三四，二二三四，三二三四，四二三四...”曾瀟灑此時正在二樓上被空出來的房間裡，面對着酒吧後面漫山遍野的花山，做着早操，他嘴裡一邊念着口號，身體也一邊跟着口號動了起來。麻花藤也一大清早的跟着曾瀟灑在後面，做着早操。麻花藤發現，自從自己跟老大一大清早的起來，做早操之後，好像一整天就會有着用不完的勁，就像老大說的那個精神抖擻的成語一樣。
在曾瀟灑鍛鍊時，如果偷懶，小凌就會去電他一下，直到他身體不能再承受，纔不電。麻花藤則在這之外，因爲這是曾瀟灑自己規定的，麻花藤沒有答應這事，完全不在這之內。不管做什麼運動，如果沒有在規定時間內做完或偷懶，小凌就會用曾瀟灑能適應的電力去電他。
曾瀟灑從早上到下午，一天的鍛鍊量是七個小時，半個小時出去奔跑，半個小時在室內奔跑。去外面鍛鍊奔跑是因爲能看到美麗的風景線，又能增加一些左右轉彎的難度，而且在外面奔跑還能在手腕和腳上加一些沙包。在室內鍛鍊奔跑雖然沉悶，但是卻可以雙手一手一個小啞鈴鍛鍊手臂力。其實這兩個方法沒什麼兩樣，但是曾瀟灑自己卻要這樣的去分配。
剩下幾個小時則是做操、跳街舞、打籃球、打乒乓球、游泳、跳高、騎電動單車（室內的那種），除了做操幾十分鐘之外，其他的不是半個小時，就是一個小時。做這些運動時，小凌都在場，麻花藤則有時在，有時不在。小凌可以說是當陪練的，每個運動，她都有跟曾瀟灑一起做，這讓曾瀟灑都不好意思偷懶了。雖然小凌是能量變化出來的高智商機器人，但是她基本都有着人的生活規律，會哭、會笑、會鬧，隨着主人的情緒而變化，當然她的情緒可以被主人設置，她自己也可以自己設置，可以說比三陪還專業不知道多少倍的機器人。
自從曾瀟灑去了城主府回來之後，已經過去一個多星期了。在這期間，曾瀟灑一天都沒有偷懶過，就算有偷懶也會被小凌‘服務’一下。這時的曾瀟灑已經有十七歲了，一米七八左右的身高，皮膚也是健康的古銅色，兩支手臂上都有着小孩拳頭大小的肌肉，腹部也有三四塊的腹肌，雖然不是很完美，但是卻也離完美不遠了。
這天的凌晨六點整，曾瀟灑被擺放在他牀邊的加強版鬧鐘給吵醒了，但是他卻還是不肯起牀。而這時，小凌也在準時的出現在了他房間裡，“少爺，起牀啦...”她手中拿着一個充氣錘子（不是鐵錘），像個瘋丫頭似的，瘋狂的掄起手裡的充氣錘子，捶打着仍然躺在牀上不肯起來的曾瀟灑。
“哎呀，困死了，再睡會兒~~”曾瀟灑用被子蓋着腦袋，也不掀開被子，聲音出裡面傳了出來。
“呵呵，再不起來，我就使用絕招咯...”小凌淫笑着說道，她所說的絕招就是用電，用電來把曾瀟灑電起來。如果是別人的話，一定會願意被小凌電，但是不知道經過多少次摧殘的曾瀟灑很清楚，這種感覺，就像那英的那首《一笑而過》裡面被改版的一句歌詞一般，‘你強姦了我，還一笑而過。’如果你還想再唱一句‘我要求，你要對我負責’的話，她還會再給你來一次，那種被電的感覺。
躺在牀上的曾瀟灑，聽被子外的小凌說要的使用絕招，趕緊從牀上蹦躂起來，一邊穿着衣服，一邊嘀咕道：“我起就是了，你用得着這樣麼...唉，自從給了你權利之後，我就跟那些流浪狗，流浪貓一樣的可憐；就像孟姜女找不到老公，一氣之下哭倒長城一樣的憋屈；就像那個什麼望夫石那位夫人一樣的可悲。”
就連曾瀟灑在洗臉刷牙時，還在抱怨自己的不滿，“老是我一個人起那麼的早，太不公平了，雖然這樣的生活規律對人的皮膚很好，有好處無害處。但是，比公雞起得還早孩子，我想這異世還沒幾個。不行，這次一定要把麻花藤那小子給叫起來一起鍛鍊，不然太不公平了，就像一個人的寂寞，二個人的錯一樣。”
洗刷完之後，曾瀟灑來到了麻花藤的房間外，用腳狠狠地踢着他的房門，大聲叫道：“小麻，你給老子起來，跟我一起去鍛鍊身體，這樣的鍛鍊對你是有好處的，對你的皮膚也有好處的，以後泡妞也不用怕沒有妞說你不帥了。再說了，如果你比公雞起得還早的話，那你就破了吉尼斯世界紀錄了。”好言好語的叫了半響，見還是沒有什麼動靜，曾瀟灑火大了，自己一個人起來，跟個傻B一樣的去鍛鍊什麼體格，太傻了點，一定得拉一個人跟着一起去，這麻花藤就是不二人選，“快點起來！再不起來，老子就把這門給拆了！！”
裡面傳出了麻花藤幽怨地聲音，“老大，你就放了我吧，我不想做比公雞起得還早的人，我也不想破比公雞起得還早的紀錄。”
“再不起來，我就叫你大姐，把你電起來！”說完，他對着站在他身旁的小凌，**地擠了擠眼睛。
在曾瀟灑說完話之後，房門被頂着兩個黑眼圈的麻花藤打開了，他這麼的害怕顯然也被小凌給電過。他半眯着眼睛，對曾瀟灑豎起了中指，說道：“老大，你好無恥...等等，我先去杯具、洗具一下先。”在曾瀟灑這個無恥老大的猥瑣語言教導下，麻花藤這麼一個純潔的孩子，也學會了一些流行的猥瑣語言，在調戲美眉時，也把得很歡。比如牙刷是洗具（喜劇），盛水的杯子是杯具（悲劇）。