“哦？什麼驚喜？”周懷錦兩眼放光。
“兩日沒見皇上了, 皇上今日可有空跟臣妾一起訓練？練完了皇上便可知分曉。”兩天不見，林清淺覺得周懷錦又緊鎖起了雙眉，她總想着怎麼來幫他打開。
“叫懷錦。”周懷錦在這方面, 真的是有些執念。
“近日政務過於繁忙, 終於抽的半天, 今日的時光便全是歸於愛妃了。這可是清貴妃做了貴妃後, 朕頭一次見到, 可要替朕安排好今日才行。”說着，周懷錦甩了甩眉毛，林清淺覺得眉間的陰鬱少了些。
“安排？臣妾只懂用硬拉安排懷錦。”林清淺上下打量了下週懷錦：“懷錦這身褂子直接運動便可, 先繞着這塊空地跑上幾圈，熱熱身。”
“朕身子暖和着呢, 不用熱了, 直接拉吧。”周懷錦沒理會林清淺, 便往槓鈴的方向走去。
林清淺毫不猶豫地攔住了周懷錦：“懷錦身子暖和是因爲衣服穿的多，和熱身不同, 不先做點簡單的跑步或者蹦跳類運動，直接上來便做硬拉，身子不適應的，一個不當心，傷到腰了或者肌肉扭到了, 臣妾可擔待不起。”
“哦？還有這等事情？”
“懷錦平日裡還會還會練劍、騎射, 每樣都不會一上來便是最大強度的運動吧？都是要循序漸進, 慢慢讓身子活動開來習慣了, 再漸漸加大困難, 敢問是否是這樣？”
周懷錦沒再啃聲，乖乖去跑圈熱身了。
林清淺：我們專業私教是不允許發生不熱身就做無氧運動這麼危險的事情的, 更何況這學員受傷的後果我完全負擔不了，只能更加盡心盡力上課了。
沒一會兒，周懷錦回來了：“朕跑了五圈了，都開始微微出汗了，這下身子總熱了吧？”
“熱了熱了，懷錦要不要脫了外面的黃色褂子？”
“如今還在臘月裡，朕不會凍着吧？”周懷錦雖然頭上在冒汗，還是忍不住有些猶豫。
“懷錦把汗悶在身子裡，反而容易生病，脫了褂子咱們要做更大強度的運動，哪會那麼容易凍着，臣妾也只穿了單衣而已。”林清淺很有耐心地給古代人科普。
周懷錦從善如流地脫了外面寬大褂子，內裡是一件明黃色的貼身短袍，短袍下已經能看出若隱若現的肌肉線條。
“這硬拉也要由輕到重來，每組都加點分量，逐漸增加難度。咱們兩人一起練，一人一組如何？”
“好啊。”周懷錦興致勃勃地：“不過朕是男子，力氣又大愛妃許多，如此便是欺負愛妃了。”
“硬拉不是看數字本身，而是看你拉起來的重量是你身子分量的多少倍。”林清淺詳細解釋道：“臣妾估摸着自己體重大概是90斤上下，那臣妾第一組可以拉七分的體重，第二組到八分半的體重，第三組便是拉起自己的體重。能拉自己的體重是個門檻，過了這個門檻，便是硬拉勝於普通人，可以讓人伸出大拇指讚一句力大了。”
“懷錦就不同了，臣妾猜測懷錦的體重大概是120斤，所以懷錦第一組也是拉七分的體重，但是就得拉80多斤，也就差不多第一組便是臣妾的體重了，再接下來，便是可以再一路往上加着。臣妾記得上次懷錦硬拉，已然可以90斤做10次了，前面這熱身定然是易如反掌，只是接下來，便是要有些難度了。”
“朕也有興趣知道朕能拉多少。”周懷錦興奮地搓搓手：“只是方纔愛妃在做的是深蹲，怎麼這會兒變成練硬拉了？”
“硬拉做完便是深蹲，這兩個運動都是練腿的，練完保管皇上耳目一新。”林清淺微微一笑。
“朕覺得愛妃這笑中不懷好意。”周懷錦佯怒，作兩眼一瞪狀。
林清淺便是又笑了笑：“懷錦難不成怕臣妾有什麼後招？”
“不怕，你一個姑娘家，朕還怕你吃了朕不成？不對，你還真能吃了朕！”周懷錦說到這裡，眼神迷離了起來。
“還望懷錦專心訓練。”林清淺嘆了口氣，沒理會周懷錦，自己去拉了第一個重量，輕易拉了起來，做了十個。
周懷錦也不惱，跟着林清淺也做第一組，也是十個，然後衝林清淺挑了挑眉。
林清淺笑而不語，第二組也輕鬆搞定。
周懷錦不甘人後，也上了第二組，絲毫不差。
自重這組終於到了，林清淺此前已經做過自重了，知道自己能拉起來這個分量的，毫不猶豫就上前拉起了槓鈴，一口氣做了五個。
周懷錦嘴角向上揚起個弧度，不緊不慢走到槓鈴前，兩手握住槓鈴，背伸直，臀後翹，臀部發力帶動大腿，一把就將槓鈴拉了上來。
林清淺眼前一亮：系統提示任務完成了。
她要顧着眼前學員的安全，隨手就把提示先給點了。
周懷錦沉着將槓鈴放下後又拉起，如此五次，才依依不捨地放下了槓鈴。
“要不是這鐵棍子磨得朕手心疼，又有些打滑，朕還能多做幾個。”周懷錦不滿地說道。
林清淺這纔想起，大豐朝沒有助力帶。她穿越前的時候，人們在做硬拉的時候，都會使用助力帶纏繞在手上和槓鈴上，這樣一來既保護了手，又可以增加摩擦防止打滑，只是林清淺一般要到上很大重量的時候才用助力帶，便大意疏忽了這事情。
“這事情簡單，下次臣妾給皇上綁上兩根帶子，便不再會有這煩惱了。”林清淺甜甜地一笑：“臣妾還能再多做根帶子，綁在膝蓋，做深蹲的時候保護膝蓋。”
“深蹲？就是朕出來的時候，愛妃在做的那個動作？”
“是，皇上有沒有發現，這個深蹲和硬拉，動作路線是一模一樣，只是硬拉的時候，槓鈴是放在地上的，而做深蹲的時候，臣妾是把一個石鎖抱在了胸前。”
周懷錦仔細回味了一下這兩個動作，然後點點頭：“那豈不是做一個動作便可了，何必這麼麻煩。況且，按照愛妃的說法，要能加上大重量的動作，才能鍛煉出更多肌肉，我方纔看愛妃做深蹲，石鎖分量遠遠不如硬拉，那豈不是隻做硬拉便夠了？”
“懷錦慧眼如炬，又善於思考，這些說的都沒錯，但是深蹲和硬拉是同樣重要，雖然都是練腿，但練的位置不盡相同。”
雖然系統沒讓林清淺教深蹲，可林清淺想趁着自己還在後宮，將自己能教的、會教的、值得教的，都交給周懷錦，這也是她畫火柴人小冊子初衷，她總怕自己哪天就再也不再後宮了。
不知道爲什麼，她感覺最近總是越來越害怕這一刻的到來，內心之中彷彿有個聲音，跟她說眼前的快樂只是一時的，遲早她將告別這個暫住的大豐朝後宮，去到不知什麼地方。
就是這個不斷出現的聲音，讓她越發珍惜和周懷錦在一起的點滴，想着要努力多幫他一把，多教他一些。纔不致於在別離的時候，有太多遺憾。
毫無疑問，在最值得教學的無氧運動裡，深蹲值得擁有姓名。
“懷錦你且空手做個深蹲，對，跟硬拉一樣的姿勢，有沒有發現，你的發力點和硬拉並不一樣，做硬拉的時候，你是臀部後大腿後側更酸更用力，而深蹲不一樣，深蹲你起來的時候，整個大腿前面都是很酸的對不對？”金牌私教循循善誘。
周懷錦點點頭：“大腿前面和後面，還有差別？”
“當然有差別，懷錦是男子，要把腿練得粗壯了纔有男子氣概，臣妾是女子，腿前面練的太粗反而有失美感。”
“那愛妃方纔爲何練這個動作？不對，朕覺得愛妃方纔的站姿，跟朕不盡相同。”
“懷錦看的很細緻了。臣妾做深蹲的時候，兩腿會分得更開，如此便會更多使用大腿後側的肌肉發力。同一個運動，稍許改變其中的細節，便會有完全不同的運動效果。”
周懷錦將信將疑地也將腿分得更開做了一次，驚喜道：“沒想到愛妃懂如此多的學問，朕真是受益匪淺。”
林清淺擦了擦額頭的汗水：“懷錦若真有興趣，臣妾且多陪着練幾次，鍛鍊可不是簡單的舉起放下，這其中的學問大着呢。”
“好，朕一旦有空，便陪着愛妃一起鍛鍊，愛妃身材一日妙過一日，兩日不見舊貌換新顏，又讓朕覺得壓力頗大，不能輸了愛妃啊。”
“懷錦再做幾組深蹲，看看能抱着多重的石鎖做，做得好纔有後面的驚喜。”
周懷錦興致勃勃地問道：“哦？什麼驚喜？叫朕再做一個運動，朕今日可做不動了。”
“做完運動後，最重要的是什麼？”
“吃！”來自林清淺首席大弟子的教學成果反饋。
“正是，剛練完這半個時辰內，好好吃上一頓，便是最容易長肌肉了，懷錦且練着，臣妾去和張公公說幾句話。”
周懷錦臉上含着笑，微微點頭，目送着林清淺的背影遠去。
待到兩人練完後，周懷錦就迫不及待地要回養心殿：“今日愛妃務必要讓朕嘗些從未吃過的味道才行。”
“臣妾保證今晚的菜，沒有一樣是懷錦曾經吃過的。”
“愛妃敢誇下如此海口？倘若食言了，可是欺君之罪哦。”周懷錦挑了挑眉毛，此時眉頭已經不見陰霾，盡是春色。
“敢問皇上打算如何處置臣妾？”